Ingin Kulit Bersih dan Cerah ala Selebriti Korea, Coba Konsumsi 5 Buah Ini!

Memiliki kulit yang cerah dan bersih adalah menjadi impian bagi setiap orang. Tentu, beragam jenis perawatan, pemakaian pelembab wajah hingga krim khusus untuk mendapatkan kulit yang bersih dan sehat. Tapi, tahukah Anda bahwa untuk mendapatkan kulit cerah dan bersih itu bukan hanya harus memakai krim dan pelembab wajah tertentu saja, tapi juga harus menjaga pola makan yang seimbang. 

Untuk Anda yang ingin memperoleh kulit yang cerah dan bersih. Anda harus rajin mengkonsumsi buah-buahan tertentu. Berikut ini ada berapa buah-buahan memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu mencerahkan kulit wajah Anda!

1. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C, yang membantu merangsang produksi kolagen dan menjaga kulit tetap cerah dan sehat. Jeruk adalah salah satu buah yang paling kaya vitamin C. Vitamin C membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, mendukung penyembuhan luka, dan memerangi radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. 

Sementara itu, kandungan vitamin C yang ada di dalam jeruk membantu dalam pembentukan kolagen, yang penting untuk kulit menjaga kulit agar tetap sehat. Hal ini juga akan membantu mengurangi keriput dan menjaga kulit tetap cerah.

2. Lemon

Lemon juga mengandung vitamin C dan memiliki sifat pemutih alami yang dapat membantu mengurangi hiperpigmentasi dan noda pada kulit. Buah Lemon adalah salah satu buah yang digunakan dalam diet detoksifikasi. Air lemon hangat dapat membantu tubuh untu membersihkan racun dari tubuh dan merangsang pencernaan. 

Bukan hanya bisa mencerahkan kulit dan membersihkan noda hitam pada wajah, buah Lemon juga mengandung serat pektin yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mendukung usaha penurunan berat badan.

 Penting untuk mencatat bahwa manfaat-manfaat ini dapat diperoleh baik dengan mengonsumsi buah jeruk dan lemon secara langsung maupun dengan mengambil air lemon dalam pola makan harian Anda. Namun, jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum mengonsumsi jeruk atau lemon dalam jumlah yang berlebihan.

3. Kiwi

Kiwi adalah sumber vitamin C yang baik dan mengandung vitamin E, yang membantu menjaga kulit tetap lembut dan cerah. Kiwi juga merupakan salah satu sumber vitamin C yang cukup baik. 

Buah kiwi mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk yang seukuran. Vitamin C adalah antioksidan penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi, dan merangsang produksi kolagen untuk kesehatan kulit. Selain vitamin C, kiwi mengandung antioksidan lain seperti vitamin E dan vitamin K, serta senyawa fitokimia seperti flavonoid dan karotenoid. Ini dapat membantu melakukan proteksi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan memiliki potensi anti-inflamasi. 

Dalam menjaga Kesehatan dan kecerahan kulit dari buah kiwi ini Anda bisa mengonsumsinya sebagai buah segar, menambahkannya ke smoothie, atau menggunakannya dalam hidangan salad. Namun, jika Anda memiliki alergi terhadap kiwi atau masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum menambahkan kiwi dalam pola makan Anda.

4. Strawberry 

Strawberry mengandung asam salisilat alami, yang dapat membantu mengurangi flek hitam diwajah dan menjadikan kulit lebih cerah. Strawberry mengandung banyak antioksidan, termasuk vitamin C, flavonoid, dan asam ellagic. Antioksidan dapat membantu untuk melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang bisa membuat penuaan dini dan kerusakan sel. 

Kandungan vitamin C dalam buah strawberry dapat membantu merangsang produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap elastis dan memberikan tampilan yang lebih cerah. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan Asam ellagic yang terdapat dalam strawberry memiliki sifat pemutih alami yang bisa membantu mengurangi hiperpigmentasi dan noda pada kulit. 

Kemudian, kombinasi antioksidan dan vitamin C dalam strawberry dapat membantu mengurangi tampilan keriput dan garis halus sehingga Anda juga bisa menjaga Kesehatan kulit secara menyeluruh karena kandungan nutrisi yang baik dalam strawberry, termasuk vitamin A, vitamin K, dan folat, dapat berkontribusi pada kesehatan kulit secara keseluruhan.

5. Alpukat

Alpukat mengandung kadar air yang tinggi dan lemak sehat, yang membantu menjaga kulit terhidrasi dan lembap. Ini adalah manfaat penting untuk menjaga kulit tetap sehat dan mengurangi kekeringan. Alpukat juga mengandung lemak sehat, seperti asam lemak omega-3 dan omega-6, yang mendukung fungsi penghalang kulit dan dapat membantu kulit tetap lembap dan elastis.

Selain itu, buah alpukat kaya akan vitamin E, yang merupakan antioksidan penting untuk kulit. Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV, serta merawat kulit yang telah rusak. 

Kandungan antioksidan dalam buah alpukat, termasuk vitamin E, C, dan beta-karoten, dapat membantu melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan dini dan mengurangi tampilan garis halus dan kerutan. Di sisi lain, buah ini juga memiliki kandungan asam lemak omega-3 dalam alpukat memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu meredakan peradangan pada kulit dan mengurangi kemerahan pada kulit.

Selain mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin,hal penting yang harus Anda lakukan juga adalah tetap menjaga pola makan yang seimbang, minum banyak air putih, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berlebihan dengan mengenakan tabir surya dan pakaian pelindung. Juga, perlu diingat bahwa efek mencerahkan buah-buahan ini mungkin memerlukan waktu dan konsistensi dalam konsumsinya.

Jadi, siapkah Anda memiliki kulit sehat dan cerah alami dengan buah-buahan di atas?